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身体里缺水的4种明显“信号”,这2个时间段喝水,身体
发布日期:2020-08-02 00:32   来源:未知   阅读:

夏季天气炎热,身体会出现很多生理现象,来适应环境,其中最大的变化就是,身体需要更多的水分来维持正常的新陈代谢。并且夏天出汗会导致身体内的水分流失的更多,所以一定要及时补充水分,满足身体所需。

身体内缺水的4种明显的信号,要铭记!

1、嘴巴异味重、口干舌燥

当饮水量减少,身体的水分同时在蒸发,包括口腔内的液体会逐渐减少,进而造成口干舌燥的现象。嘴巴里没有水分,身体便无法提供足够的唾液,进而口腔的清洁功能下降,潜伏在口腔内的细菌开始发酵,达到一定程度,就出现了异味。这时是在提醒你要及时喝水,补充水分。

2、皮肤变差

皮肤变得松弛、油腻、长痘等,都是表示身体缺水。因为皮肤有弹性、光滑透亮都是要靠充足的水分来维持的。如果身体内缺水,皮肤就会变得松弛下垂,甚者皮肤的散热性变差,导致皮肤内热量无法排出,皮肤变得通红。

3、出现耳中风疾病

身体不停在运转,进而体内的水分也不断在流失,尤其是日常不喜欢喝水的人呢,在经过大量运动之后,还不注意补充水分,很容易造成体内缺水,影响血液的运输,堵塞血管,最终引发耳中风。

4、小便发黄

很多人在夏季都会出现小便发黄的现象,这表示身体已经处于缺水的状态,是在提醒你要及时补充水分,满足身体所需。

一天中这2个时间段一定要喝水,身体更加健康!

1、第一杯水

晨起后喝一杯温开水,水温控制在35-37度左右,可以唤醒肠胃,补充前一天缺失的水分,其次还能改善早上胃口差的情况,尤其是夏季,可以改善消化液,提高吃早餐的舒服程度。

2、第二杯水

睡前前喝一杯水,水量在200毫升左右,无需担心第二天会眼睛肿胀或者半夜起身等情况,睡前喝水可以补充夜间所需的水分,稀释血液。

另外,在白天内,应该要每隔2-3小时就要补充水分,水量在200-300毫升左右,避免饮用冰水, 饮水的速度也不要过快,避免引起肠胃痉挛,还有要减少含糖量高或者碳酸饮料的摄入,有助于身体健康。

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